De kracht van krillolie, vitamine E, omega 3 en Q10

Krillolie1¹ (met onder andere omega 3², astaxantine³ en choline⁴), vitamine E (in alle  8 vormen) en Ubiquinol⁵ (de best opneembare vorm van co-enzym Q10) zijn krachtige antioxidanten, voedingsstoffen die lichaamscellen en weefsels in het lichaam beschermen. 

Elk van deze voedingsstoffen heeft daarnaast ook nog andere functies in belangrijke lichaamsprocessen. Door deze drie oliën te combineren versterken ze elkaars werking en zorgen ze voor een goede opname, krachtige bescherming en essentiële ondersteuning van al onze lichaamscellen en weefsels. In deze blog ga ik dieper op het belang van deze oliën in en waarom die Multi Oils een mooie aanvulling is op de FreeChoice Formule. 

Het is een wat technischere blog. Ik heb alles zo eenvoudig mogelijk proberen uit te leggen en de wat moeilijkere woorden zoveel mogelijk vermeden. In voetnoten heb ik veel woorden gedefinieerd om het zo begrijpelijk mogelijk te maken. 

Wat is een antioxidant? 

Zoals ik hierboven al beschreef, zitten de Multi Oils vol met krachtige antioxidanten. Ik ga eerst in op deze belangrijke rol voordat ik de oliën met hun specifieke functies afzonderlijk bespreek.  

Oxidatieve stress⁶ is een normaal verschijnsel in de natuur en ligt ten grondslag aan het normale verouderingsproces van de lichaamscellen. Chemisch gezien gaat het om een reactie met zuurstof, zoals we dat zien bij het roesten van ijzer.

Oxidatieve stress wordt veroorzaakt door zogenoemde vrije radicalen. Vrije radicalen zijn agressieve stoffen die van nature vrijkomen bij verschillende processen in je lichaam. Heel eenvoudig gesteld ontstaan vrije radicalen⁷ wanneer je lichaam zuurstof gebruikt om energie op te wekken. Ze zijn daarom een natuurlijk bijproduct van diverse lichamelijke functies. Ze ontstaan ook bij activiteiten die in principe noodzakelijk of goed voor je zijn, zoals bij je spijsvertering en bij het sporten. Vrije radicalen kunnen eveneens vrijkomen als je veel stress ervaart.

Ook bij blootstelling aan externe factoren als luchtvervuiling, sigarettenrook en zonlicht maakt je lichaam vrije radicalen aan. Bovendien kunnen vrije radicalen vrijkomen als er sprake is van ontstekingen in je lichaam. Hoewel vrije radicalen dus natuurlijke bijproducten zijn van alledaagse lichamelijke processen, kunnen ze schadelijk zijn voor je gezondheid.

Vrije radicalen zijn moleculen die instabiel zijn geraakt doordat ze een onvolledig aantal elektronen⁸ hebben, waardoor ze graag een elektron van een ander molecuul⁹ ‘stelen’. Dit kan schade aanrichten aan cellen, eiwitten en zelfs aan je DNA¹⁰.

Vrije radicalen ontstaan in het productieproces van energie in de mitochondriën¹¹. Je lichaam is in principe gebouwd om op een goede manier om te gaan met vrije radicalen en heeft ze ook in zeker mate nodig voor onder andere je immuunsysteem bij het bestrijden van ziekteverwekkers en bij de afvoer van beschadigde eiwitten. Pas wanneer er sprake is van teveel vrije radicalen ontstaat er oxidatieve stress en zal het lichaam daaronder lijden en het verouderingsproces versnellen.

Het lichaam probeert zich zoveel mogelijk te beschermen tegen oxidatieve stress met behulp van antioxidanten. Er zijn gelukkig veel stoffen die een antioxidante werking hebben, die deze vrije radicalen kunnen neutraliseren en zo schade helpen voorkomen. Denk aan antioxidanten als schilden die de cellen beschermen tegen de aanvallen van vrije radicalen.

Antioxidanten zijn onder andere vitamine B2 (riboflavine), vitamine C, vitamine E, koper, mangaan, seleen en zink, allemaal vitaminen en mineralen die in de FreeChoice Formule zitten. Daarnaast zijn er ook bepaalde belangrijke oliën die naast talloze voordelen ook een krachtige antioxidante werking hebben. 

Vitamine E, Ubiquinol (co-enzym Q10) en krill olie met onder andere Omega 3, astaxantine en choline zijn natuurlijke oliën die deze oxidatie tegen gaan en die de vrije radicalen kunnen neutraliseren en onschadelijk maken. De Multi Oils van FreeChoice bestaat uit een unieke combinatie van deze krachtige oliën.

Deze oliën hebben elk ook nog andere belangrijke functies, die we allemaal zullen doornemen. Door deze drie oliën te combineren versterken ze ook nog eens elkaars werking. Zo wordt de Ubiquinol (co-enzym Q10) beter opgenomen door het met krill olie te combineren. 

Multi Oils is daarom een krachtige combinatie van belangrijke oliën die een beschermende en ondersteunende werking biedt voor onze gezondheid.

Vitamine E-complex 

Vitamine E is een vetoplosbare vitamine, maar het is zelf geen vet. Het betekent dat het oplost in vet en wordt opgeslagen in het lichaamsvet en de lever. Vitamine E is een vitamine die bestaat uit een groep van acht verschillende, vetoplosbare stoffen: vier tocoferolen en vier tocotriënolen. Multi Oils bevat vitamine E in al deze vormen die ervoor zorgen dat het makkelijker in de cellen binnendringt en een krachtige beschermende werking heeft.

Vitamine E zit vooral in vette voedingsmiddelen, zoals olijfolie, noten en zaden (amandelen, hazelnoten), vette vis en avocado. Omdat het vetoplosbaar is, wordt vitamine E beter opgenomen als je het met andere vetten eet. Een salade met noten en een beetje olijfolie helpt je lichaam bijvoorbeeld om de vitamine E beter te benutten. Daarom wordt vitamine E als onderdeel van de Multi Oils ook beter opgenomen.

Vitamine E heeft een beschermende rol tegen oxidatieve stress in heel het lichaam. Zo zorgt vitamine E voor de bescherming van vetzuren en vetoplosbare stoffen zoals vitamine A, carotenoïden²⁴, geslachts- en bijnierhormonen. Deze vetten zijn overal en in alle celmembranen in het lichaam terug te vinden. Door de krachtige antioxidatieve werking kan vitamine E weefsels en cellen onder andere helpen beschermen tegen de de gevolgen van luchtvervuiling en UV-straling.

Vitamine E doet dit door de afvoering van vrije radicalen in onze lichaamscellen te bevorderen. Hierbij verliest vitamine E een elektron. Het is overigens interessant om te weten dat vitamine C werkt als een antioxidant voor vitamine E door een elektron te doneren, waardoor vitamine E weer in de actieve en werkende vorm omgezet wordt. Zo zorgt vitamine C ervoor dat de vitamine E in het lichaam als antioxidant actief kan blijven.

Vitamine E is dus essentieel voor het behoud van gezonde cellen en weefsels. 

Wat is Ubiquinol?

Multi Oils bevat ook Ubiquinol, de actieve vorm van co-enzym Q10 die van nature in alle cellen van het lichaam voorkomt. Co-enzym Q10 is een vetoplosbare antioxidant en essentieel voor de energieproductie in de cellen.

Als we het over co-enzym Q10 hebben, moeten we het over mitochondriën hebben. Co-enzym Q10 speelt namelijk een essentiële rol bij de energieproductie in de mitochondriën van de cel.

Mitochondriën zijn celorganellen die fungeren als energiecentrales. Vrijwel alle energie in onze lichaamscellen wordt gegenereerd in de mitochondriën.

Onze gezondheid en kwaliteit van leven hangen voor een groot deel af van deze energieproductie, vandaar dat co-enzym Q10 essentieel is voor de gezondheid van vrijwel alle menselijke weefsels en organen.

In totaal hebben we zo’n 28 tot 36 biljoen (28.000.000.000.000 tot 36.000.000.000.000) cellen in ons lichaam. Elk van deze cellen bevat maar liefst 1.000 tot 2.000 mitochondriën. 

In afbeeldingen van een lichaamscel, zie je meestal maar een paar mitochondriën getekend. In werkelijkheid zijn het er dus duizenden.

Het is niet voor niets dat cellen met een grotere energiebehoefte zoals de hart-, nier, lever en spiercellen een nog veel groter aantal mitochondriën en dus ook veel co-enzym Q10 bevatten. 

Door de enorme energiebehoefte van hartspiercellen, bevat elk ervan zo’n 5.000 tot 10.000 mitochondriën. Dus beduidend meer dan de gemiddelde cel. Mitochondriën maken dan ook zo’n 40% tot 50% van het celvolume uit van ons hartspierweefsel.

De hartspiercellen zorgen voor het samentrekken van de hartspier en het optimaal rondpompen van bloed door ons lichaam, wat veel energie vergt. De gezondheid van ons hart is daarom direct afhankelijk van de goede werking van deze organellen.

Co-enzym Q10 wordt in het lichaam via een complex proces aangemaakt, waarbij ten minste zeven vitaminen (vitamine B2, B3, B5, B6, foliumzuur, vitamine B12 en vitamine C) en verschillende mineralen (magnesium, zink, selenium en ijzer) een ondersteunende rol spelen. Een tekort aan deze voedingsstoffen kan de interne productie van CoQ10 verminderen, waardoor suppletie of een voedingspatroon dat veel van deze vitaminen en mineralen bevat kan helpen.

Wat ook belangrijk is om te beseffen is dat de lichaamseigen aanmaak van co-enzym Q10 (CoQ10) geleidelijk afneemt met een merkbare daling na het 30e levensjaar en een versnelling daarvan na de leeftijd van 40-50 jaar. Dit komt doordat de mitochondriale functie en de enzymen die betrokken zijn bij de CoQ10-productie minder effectief worden. Op 65-jarige leeftijd maakt je lichaam meestal nog maar de helft van de hoeveelheid CoQ10 aan dan het deed op 25-jarige leeftijd. 

Naast veroudering kunnen ook medicijnen, slechte voeding, oxidatieve stress en chronische aandoeningen de aanmaak van CoQ10 uitputten. Het is al lang bekend dat met name de statines, medicijnen, die als doel heeft de cholesterol te verlagen, voor een afname zorgen van CoQ10. Deze afname wordt als een belangrijke oorzaak gezien van de bijwerkingen van statines.

Statines blokkeren een enzym, waardoor de aanmaak van cholesterol in de lever afneemt. Dit is echter hetzelfde enzym dat betrokken is bij de aanmaak van CoQ10. Dit verklaart dat als gevolg van het gebruik van statines er een tekort aan CoQ10 kan ontstaan.

Dit werd onderkent door het farmaceutische bedrijf Merck die in 1989 patenten schreef over het gebruik van CoQ10 in combinatie met statines. Maar ondanks dat Merck van mening was dat de combinatie van CoQ10 met statines voordelen zou opleveren voor patiënten, is deze combinatie nooit op de markt gebracht.

Afhankelijk van je leeftijd, levensstijl en gezondheid kan extra co-enzym Q10 aanbevolen zijn om je CoQ10-niveaus hoog genoeg te houden voor een optimale gezondheid.

Wat is krill olie?

Krill behoort tot het dierlijk plankton van garnaalachtige zeediertjes die leven in de wateren rond Antarctica (Zuidpool) en zich voeden met algen die onderaan het antarctisch pakijs groeien. 

Het krill wordt op duurzame en milieuvriendelijke wijze verkregen. 

De krill olie is een rijke bron van natuurlijke omega 3, zowel in de vorm van EPA als DHA. 

Doordat krill olie fosfolipiden bevat wordt de omega 3 beter opgenomen dan bijvoorbeeld de omega 3 uit visolie. 

Omega 3 is bij veel processen betrokken, in het bijzonder bij  processen die samenhangen met de volgende wetenschappelijk bewezen en geoorloofde gezondheidsclaims:

Omega-3 EPA en DHA zijn goed voor:

• het hart,  

• de bloeddruk, 

• de triglyceridenspiegel in het bloed,

• het gezichtsvermogen en

• de hersenen.

De inname van Omega 3 DHA door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen draagt het bij tot de hersenfunctie en de ogen.

Omega-3 is ook een belangrijk bestanddeel van celmembranen.

De garnaaltjes danken hun rode kleur aan de natuurlijke carotenoïde met de naam astaxantine²⁵, een donkerrood pigment, dat ook bekend staat als een krachtige antioxidant. Carotenoïden zijn pigmentkleuren die in de natuur voorkomen en een beschermende functie hebben. 

Een ander bestanddeel van krill olie is choline²⁶, een voedingsstof die bijdraagt aan het behoud van de structuur van celmembranen en nodig is voor een normaal vetstofwisseling. Daarnaast is choline goed voor de lever en ondersteunt het vooral de reinigende werking van de lever.

Zoveel meer dan alleen omega 3

De Multi Oils is een unieke elkaar versterkende combinatie van essentiële oliën, die niet alleen als antioxidanten een krachtige bescherming bieden aan alle lichaamscellen en weefsels, maar ook nog andere belangrijke functies hebben: 

• Vitamine E beschermt de celmembranen en werkt samen met vitamine C om oxidatieve schade te verminderen.

• Ubiquinol (CoQ10) speelt een essentiële rol in de energieproductie van onze lichaamscellen.

• Krill olie bevat omega-3 (EPA & DHA), wat goed is voor het hart, de bloeddruk, hersenen en de ogen.

• Fosfolipiden in krill olie verbeteren de opname van omega-3.

• Astaxanthine is een krachtige antioxidant die cellen beschermt tegen schade.

• Choline helpt bij vetstofwisseling, het behoud van de celmembranen en de ondersteuning van de leverfunctie.

Zodoende is het zoveel meer dan alleen omega 3.

Ervaar zelf het profijt van de talloze gezondheidsvoordelen van de Multi Oils. Het is een krachtige aanvulling op de FreeChoice Formule die ik iedereen kan aanraden. Door het combineren van deze krachtige oliën in één product maken wij het gemakkelijker voor je: eenvoudig in gebruik, krachtig in resultaat! Ik maak er zelf ook dankbaar gebruik van.

¹krill olie: olie afkomstig van Antarctisch krill. Dit diertje leeft in de wateren rond Antarctica. Antarctisch krill voedt zich met algen die onderaan het antarctisch pakijs groeien.
²omega 3: elk van de meervoudig onverzadigde vetzuren waaraan een gunstige werking op het cholesterolgehalte in het bloed wordt toegeschreven. EPA en DHA zijn twee vormen van omega-3.
³astaxantine: Astaxanthine is een rood pigment dat behoort tot de carotenoïden. Het komt voor in bepaalde algen en veroorzaakt de rozerode kleur in onder andere zalm. Het is een antioxidant die beschermt tegen oxidatieve stress.
⁴choline: sterk basische stof die de bouwsteen is voor veel organische stoffen en die voorkomt in verschillende voedingsmiddelen (zoals eigeel en peulvruchten) en ook wordt gesynthetiseerd in de lever. Choline is opgenomen in het vitamine B-complex.
⁵vrije radicaal: Een vrije radicaal is een soort “losgeslagen” molecuul in je lichaam dat heel reactief is. Dit komt doordat het een onvolledig aantal elektronen heeft, waardoor het graag een elektron van een ander molecuul “steelt.” Dit kan schade aanrichten aan cellen, eiwitten en zelfs DNA. Vrije radicalen ontstaan bijvoorbeeld door stofwisselingsprocessen, maar ook door UV-straling, luchtvervuiling, roken en ongezond eten. Gelukkig heeft je lichaam antioxidanten (zoals vitamine C en E), die deze vrije radicalen kunnen neutraliseren en zo schade helpen voorkomen. Denk aan antioxidanten als schilden die de cellen beschermen tegen de aanvallen van vrije radicalen.
⁶Oxidatieve stress: een stofwisselingstoestand, waarbij meer dan een normale hoeveelheid reactieve zuurstofverbindingen (ROS - reactive oxygen species) in de cel gevormd wordt of aanwezig is. Oxideren is het zich verbinden met zuurstof, het roesten.  Van oxide, uit het Frans, van oxygène wat ‘zuurstof' betekent + -ide (zoals in acide wat ‘zuur’ betekent). 
⁷vrije radicaal: een soort “losgeslagen” molecuul in je lichaam dat heel reactief is. Dit komt doordat het een onvolledig aantal elektronen heeft, waardoor het graag een elektron van een ander molecuul “steelt.” Dit kan schade aanrichten aan cellen, eiwitten en zelfs DNA. Vrije radicalen ontstaan bijvoorbeeld door stofwisselingsprocessen, maar ook door UV-straling, luchtvervuiling, roken en ongezond eten. Gelukkig heeft je lichaam antioxidanten (zoals vitamine C en E), die deze vrije radicalen kunnen neutraliseren en zo schade helpen voorkomen. Denk aan antioxidanten als schilden die de cellen beschermen tegen de aanvallen van vrije radicalen.
⁸elektronen: met negatieve elektriciteit geladen deeltjes, zoals er een of meer in de buitenste laag van elk atoom voorkomen 
⁹molecuul: het kleinste deeltje van een stof dat nog de chemische eigenschappen van die stof bezit. Wanneer een molecuul opgedeeld zou worden in nog kleinere deeltjes, dan gaat zijn chemische identiteit verloren. 'Molecuul' is afgeleid van het Latijnse molecula wat ‘kleine massa’ betekent. 
¹⁰DNA: desoxyribonucleic acid (Engels) een fundamenteel eiwitbestanddeel van de levende stof, bestanddeel van de chromosomen dat zorgt voor de overdracht van erfelijke eigenschappen ⟨in het Nederlands: desoxyribonucleïnezuur⟩
¹¹Mitochondriën: korrel- of worstvormig celorganel in het protoplasma (mengsel van stoffen waar de cellen uit zijn opgebouwd) dat belangrijk is voor de energielevering en de stofwisseling in de cel. Van Grieks mitos wat ‘even en oneven draden van de schering [de lengtedraden van een weefsel]’ en chondros, wat ‘korrel’ betekent.
¹²tocoferol: van het Griekse tokos wat ‘nakomelingen’ en pherein wat ‘dragen’ betekent in combinatie met -ol, van Latijn oleum wat ‘olie’ betekent. Letterlijk vertaald: "nakomelingen dragen". Vitamine E kreeg deze naam in 1922, toen er ontdekt werd dat ratten die geen tocoferol binnenkregen, onvruchtbaar werden.
¹³tocotriënolen worden zo genoemd omdat het vergelijkbaar is met tocoferolen, maar heeft het chemische verschil: ze hebben dezelfde structuur als de tocoferolen, behalve dat er drie dubbele bindingen aan hun zijketens zijn toegevoegd. 
¹⁴carotenoïden: natuurlijke kleurstoffen die niet door het menselijk lichaam worden geproduceerd en die verantwoordelijk zijn voor de gele, oranje en rode kleuring van veel voedingsmiddelen. Van de meer dan 600 carotenoïden die in de natuur aanwezig zijn, zijn ongeveer 20 daarvan aanwezig in menselijk plasma en weefsels, en slechts 6 daarvan in grotere hoeveelheden, die worden geconsumeerd via het voedsel. Meer recente studies hebben aangetoond dat carotenoïden het vermogen hebben om te werken als krachtige antioxidanten, en sommige daarvan ook worden omgezet in vitamine A in ons lichaam. 
¹⁵weefsel: samenhangend geheel van gelijksoortige cellen waaruit de delen van organismen zijn samengesteld. Voorbeelden: hartweefsel, vaatweefsel, spierweefsel, zenuwweefsel, huidweefsel, vetweefsel, alvleesklierweefsel, baarmoederweefsel, beenweefsel, bindweefsel, blaasweefsel, botweefsel, darmweefsel, dekweefsel, eierstokweefsel, hersenweefsel.
*enzym(en): een eiwit dat een (bio)chemische reactie tussen twee stoffen sneller laat verlopen en nodig is om koolhydraten, vetten en eiwitten te verteren in het lichaam en voedingsstoffen af te breken tot stoffen die we nodig hebben om te kunnen functioneren.
¹⁶co-enzym: van “co”, wat tegelijk, samen met betekent en “enzym”, een eiwit dat een (bio)chemische reactie tussen twee stoffen sneller laat verlopen. De term “co-enzym” betekent dat het nodig is om andere enzymen te laten functioneren.
¹⁷celorganellen zijn gespecialiseerde structuren binnen een cel die specifieke functies uitvoeren, vergelijkbaar met de organen in een lichaam. Ze zorgen ervoor dat de cel kan overleven, groeien en zijn taken kan uitvoeren.
¹⁸ statines: medicijnen die worden gebruikt om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Ze remmen een enzym in de lever (HMG-CoA-reductase) dat nodig is voor de aanmaak van cholesterol.
¹⁹plankton: een verzamelnaam voor micro-organismen die voornamelijk zwevend in het water leven, en zodoende voor hun (passieve) verplaatsing vooral afhankelijk zijn van de heersende stromingen. Van het Grieks planktos, wat ‘zwervend’ betekent.
²⁰omega 3: onverzadigd vet, waaraan een heilzame werking wordt toegeschreven. EPA en DHA zijn twee vormen van omega-3.
²¹fosfolipiden: een lipide (van Grieks lipos wat ‘vet’ betekent) wat verbonden is met een fosfaat (een mineraal) en een beschermende vetlaag vormt in het celmembraan (de celwand).
²² bron: keuringsraad:  https://www.keuringsraad.nl/gezondheidsproducten/claimsdatabase
²³triglyceridenspiegel: een groep lipiden die uit een molecuul glycerol en drie moleculen van een of meer vetzuren bestaan, die wijdverspreid zijn in vetweefsel en in het bloed circuleren.
²⁴carotenoïden: van het Latijn carota wat ‘wortel’ [‘carrot’ in het Engels] betekent en van Grieks -oeidēs wat gerelateerd is aan eidos wat ‘vorm’ of ‘gelijkenis’ betekent.
²⁶astaxantine, een donkerrood pigment, dat ook bekend staat als een krachtige anti-oxidant. Carotenoïden zijn pigmentkleuren die in de natuur voorkomen.